Calcolo del fabbisogno
La tua nutrizione. Calcolata per te.
100 % privato · nessun invio di dati
Riferimenti nutrizionali precisi, basati sui tuoi dati. Calcolati localmente, nel tuo browser: nulla viene trasmesso o salvato.
Il tuo fabbisogno giornaliero
…kcal / giorno
Proteine25 %…
Grassi30 %…
Carboidrati45 %…
Metodo di calcolo, pubblicato
Metabolismo basale secondo Mifflin-St Jeor (1990): MB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altezza (cm) − 5 × età (anni) + s, con s = +5 (uomo) o −161 (donna). Il totale moltiplica il MB per un fattore di attività (1,2-1,725), aggiustato di ±300 kcal secondo l’obiettivo.
Ripartizione indicativa visualizzata: 25 % proteine · 30 % grassi · 45 % carboidrati. Quadri usuali dei valori di riferimento USAV 2022.
Queste informazioni sono fornite a titolo indicativo. Per un obiettivo nutrizionale specifico o una condizione di salute, consulta un medico o un dietista riconosciuto.