Gemüse
Spargel (weiss und grün), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)
25 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Spargel (weiss und grün), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) liefern 25 kcal (104 kJ). Energiedichte und Nährstoffgehalte sind unten Wert für Wert aufgeführt. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Gemüse gekocht (inkl. Konserven)» (Familie «Gemüse») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein2 g
4%
Fett0.3 g
0%
Kohlenhydrate2.7 g
1%
Ballaststoffe1.7 g
6%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 25 kcal (104 kJ)C | 1% |
| Protein | 2 gC | 4% |
| Fett | 0.3 gC | 0% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 gC | 1% |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.2 gC | n. v. |
| davon Omega-3 | 0 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 2.7 gC | 1% |
| davon Zucker | 1.8 gC | 2% |
| Ballaststoffe | 1.7 gC | 6% |
| Wasser | 93.3 gC | n. v. |
| Alkohol | 0 gC | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 15 mgC | 2% |
| Eisen | 0.3 mgC | 2% |
| Magnesium | 10 mgC | 3% |
| Phosphor | 48 mgC | 7% |
| Kalium | 190 mgC | 10% |
| Natrium | 2 mgC | 0% |
| Zink | 0.5 mgC | 5% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µgC | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µgC | 0% |
| Vitamin C | 11 mgC | 11% |
| Folat | 48 µgC | 24% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
