Vergleich
Spargel (weiss und grün), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) vs. Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 25 kcal bei Spargel (weiss und grün), gedämpft (ohne Zugabe von Salz), gegenüber 20 kcal bei Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). Differenz: 5 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Spargel (weiss und grün), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein2 g
2 g
Fett0.3 g
0.3 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie25 kcal
25 kcal
Protein+0.5 g
Fettgleich
Vitamin Dgleich
Omega-3−0.1 g
Energie+5 kcal
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein1.5 g
1.5 g
Fett0.3 g
0.3 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie20 kcal
20 kcal
Höchster Gehalt an Folat
Spargel (weiss und grün), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 25 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 80 mg mehr Kalium je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin C
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 3 mg mehr Vitamin C je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Spargel (weiss und grün), gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 25 kcal | 20 kcal |
| Protein | 2 g | 1.5 g |
| Fett | 0.3 g | 0.3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.2 g | 0.1 g |
| davon Omega-3 | 0 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 2.7 g | 2.2 g |
| davon Zucker | 1.8 g | 2.2 g |
| Ballaststoffe | 1.7 g | 1.3 g |
| Wasser | 93.3 g | 94.7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 15 mg | 24 mg |
| Eisen | 0.3 mg | 0.4 mg |
| Magnesium | 10 mg | 19 mg |
| Phosphor | 48 mg | 56 mg |
| Kalium | 190 mg | 270 mg |
| Natrium | 2 mg | 10 mg |
| Zink | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 14 mg |
| Folat | 48 µg | 23 µg |
Weitere Vergleiche
- Vollständige Seite: Spargel, gedämpft
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