Vergleich
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) vs. Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 14 kcal bei Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz), gegenüber 20 kcal bei Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). Differenz: 6 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein1.3 g
1.3 g
Fett0.2 g
0.2 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie14 kcal
14 kcal
Protein−0.2 g
Fett−0.1 g
Vitamin Dgleich
Omega-3gleich
Energie−6 kcal
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein1.5 g
1.5 g
Fett0.3 g
0.3 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie20 kcal
20 kcal
Höchster Gehalt an Folat
Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 9 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 70 mg mehr Kalium je 100 g.
Höchster Gehalt an Magnesium
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 11 mg mehr Magnesium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Chinakohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) | Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 14 kcal | 20 kcal |
| Protein | 1.3 g | 1.5 g |
| Fett | 0.2 g | 0.3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.1 g | 0.1 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 1.2 g | 2.2 g |
| davon Zucker | 1.1 g | 2.2 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 1.3 g |
| Wasser | 96.5 g | 94.7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 32 mg | 24 mg |
| Eisen | 0.3 mg | 0.4 mg |
| Magnesium | 8 mg | 19 mg |
| Phosphor | 40 mg | 56 mg |
| Kalium | 200 mg | 270 mg |
| Natrium | 6 mg | 10 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 12 mg | 14 mg |
| Folat | 32 µg | 23 µg |
Weitere Vergleiche
- Vollständige Seite: Chinakohl, gedünstet
- Vollständige Seite: Zucchetti, gedünstet
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