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Chou de Chine, à l'étuvée (sans adjonction de graisse ni de sel) vs Courgette, à l'étuvée (sans sel ni graisse) : comparaison nutritionnelle
Pour 100 g : 14 kcal côté Chou de Chine, à l'étuvée (sans adjonction de graisse ni de sel), contre 20 kcal côté Courgette, à l'étuvée (sans sel ni graisse), soit un écart de 6 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.
Chou de Chine, à l'étuvée (sans adjonction de graisse ni de sel)
Légumes cuits (conserves comprises)100 g
Protéines1,3 g
1,3 g
Lipides0,2 g
0,2 g
Vitamine D0 µg
0 µg
Oméga-30,1 g
0,1 g
Énergie14 kcal
14 kcal
Protéines−0,2 g
Lipides−0,1 g
Vitamine Dégalité
Oméga-3égalité
Énergie−6 kcal
Courgette, à l'étuvée (sans sel ni graisse)
Légumes cuits (conserves comprises)100 g
Protéines1,5 g
1,5 g
Lipides0,3 g
0,3 g
Vitamine D0 µg
0 µg
Oméga-30,1 g
0,1 g
Énergie20 kcal
20 kcal
Teneur en folates la plus élevée
Chou de Chine, à l'étuvée (sans adjonction de graisse ni de sel) contient 9 µg de folates de plus pour 100 g.
Teneur en potassium la plus élevée
Courgette, à l'étuvée (sans sel ni graisse) contient 70 mg de potassium de plus pour 100 g.
Teneur en magnésium la plus élevée
Courgette, à l'étuvée (sans sel ni graisse) contient 11 mg de magnésium de plus pour 100 g.
Comparaison complète, nutriment par nutriment
Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.
| Pour 100 g | Chou de Chine, à l'étuvée (sans adjonction de graisse ni de sel) | Courgette, à l'étuvée (sans sel ni graisse) |
|---|---|---|
| Macronutriments | ||
| Énergie | 14 kcal | 20 kcal |
| Protéines | 1,3 g | 1,5 g |
| Lipides | 0,2 g | 0,3 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0,1 g |
| dont polyinsaturés | 0,1 g | 0,1 g |
| dont oméga-3 | 0,1 g | 0,1 g |
| Glucides | 1,2 g | 2,2 g |
| dont sucres | 1,1 g | 2,2 g |
| Fibres alimentaires | 1 g | 1,3 g |
| Eau | 96,5 g | 94,7 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
| Minéraux | ||
| Calcium | 32 mg | 24 mg |
| Fer | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Magnésium | 8 mg | 19 mg |
| Phosphore | 40 mg | 56 mg |
| Potassium | 200 mg | 270 mg |
| Sodium | 6 mg | 10 mg |
| Zinc | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Vitamines | ||
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine C | 12 mg | 14 mg |
| Folates | 32 µg | 23 µg |
Poursuivre la comparaison
- Fiche complète : Chou de Chine, à l'étuvée
- Fiche complète : Courgette, à l'étuvée
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