Vergleich
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) vs. Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 20 kcal bei Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz), gegenüber 26 kcal bei Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). Differenz: 6 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein1.5 g
1.5 g
Fett0.3 g
0.3 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie20 kcal
20 kcal
Protein−0.3 g
Fett−0.4 g
Vitamin Dgleich
Omega-3−0.1 g
Energie−6 kcal
Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein1.8 g
1.8 g
Fett0.7 g
0.7 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.2 g
0.2 g
Energie26 kcal
26 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin C
Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 33 mg mehr Vitamin C je 100 g.
Höchster Gehalt an Folat
Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 13 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Magnesium
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 10 mg mehr Magnesium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) | Blumenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 20 kcal | 26 kcal |
| Protein | 1.5 g | 1.8 g |
| Fett | 0.3 g | 0.7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 0.2 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.1 g | 0.3 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0.2 g |
| Kohlenhydrate | 2.2 g | 2.1 g |
| davon Zucker | 2.2 g | 1.7 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 2 g |
| Wasser | 94.7 g | 92.8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 24 mg | 23 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Magnesium | 19 mg | 9 mg |
| Phosphor | 56 mg | 40 mg |
| Kalium | 270 mg | 240 mg |
| Natrium | 10 mg | 5 mg |
| Zink | 0.4 mg | 0.3 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 48 mg |
| Folat | 23 µg | 35 µg |
Weitere Vergleiche
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- Vollständige Seite: Blumenkohl, gedämpft
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