Vergleich
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) vs. Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 20 kcal bei Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz), gegenüber 24 kcal bei Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett). Differenz: 4 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein1.5 g
1.5 g
Fett0.3 g
0.3 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie20 kcal
20 kcal
Protein+0.1 g
Fettgleich
Vitamin Dgleich
Omega-3gleich
Energie−4 kcal
Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein1.4 g
1.4 g
Fett0.3 g
0.3 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie24 kcal
24 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin C
Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 5 mg mehr Vitamin C je 100 g.
Höchster Gehalt an Phosphor
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 23 mg mehr Phosphor je 100 g.
Höchster Gehalt an Folat
Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 6 µg mehr Folat je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) | Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 20 kcal | 24 kcal |
| Protein | 1.5 g | 1.4 g |
| Fett | 0.3 g | 0.3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.1 g | 0.1 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 2.2 g | 2.8 g |
| davon Zucker | 2.2 g | 2.5 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 2.2 g |
| Wasser | 94.7 g | 93.2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 24 mg | 41 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Magnesium | 19 mg | 14 mg |
| Phosphor | 56 mg | 33 mg |
| Kalium | 270 mg | 220 mg |
| Natrium | 10 mg | 11 mg |
| Zink | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 19 mg |
| Folat | 23 µg | 28 µg |
Weitere Vergleiche
- Vollständige Seite: Zucchetti, gedünstet
- Vollständige Seite: Blattgemüse, gedünstet
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