Vergleich
Zuckermais (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) vs. Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 107 kcal bei Zuckermais (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz), gegenüber 92 kcal bei Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz). Differenz: 15 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Zuckermais (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein3.1 g
3.1 g
Fett1.7 g
1.7 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie107 kcal
107 kcal
Protein+0.5 g
Fett+0.2 g
Vitamin Dgleich
Omega-3gleich
Energie+15 kcal
Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein2.6 g
2.6 g
Fett1.5 g
1.5 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie92 kcal
92 kcal
Höchster Gehalt an Folat
Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 28 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin C
Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 8 mg mehr Vitamin C je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 160 mg mehr Kalium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Zuckermais (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) | Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 107 kcal | 92 kcal |
| Protein | 3.1 g | 2.6 g |
| Fett | 1.7 g | 1.5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 0.5 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.5 g | 0.2 g |
| davon Omega-3 | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 18.6 g | 14.9 g |
| davon Zucker | 7 g | 11.4 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g | 4.5 g |
| Wasser | 74.3 g | 76 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 4 mg | 48 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Magnesium | 21 mg | 20 mg |
| Phosphor | 70 mg | 72 mg |
| Kalium | 180 mg | 340 mg |
| Natrium | 270 mg | 18 mg |
| Zink | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 9 mg |
| Folat | 21 µg | 49 µg |
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