Vergleich
Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) vs. Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 44 kcal bei Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett), gegenüber 52 kcal bei Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). Differenz: 8 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein4.3 g
4.3 g
Fett0.9 g
0.9 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.4 g
0.4 g
Energie44 kcal
44 kcal
Protein+0.2 g
Fett+0.6 g
Vitamin Dgleich
Omega-3+0.3 g
Energie−8 kcal
Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein4.1 g
4.1 g
Fett0.3 g
0.3 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie52 kcal
52 kcal
Höchster Gehalt an Calcium
Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 191 mg mehr Calcium je 100 g.
Höchster Gehalt an Folat
Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 34 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 220 mg mehr Kalium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) | Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 44 kcal | 52 kcal |
| Protein | 4.3 g | 4.1 g |
| Fett | 0.9 g | 0.3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 0 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.5 g | 0.1 g |
| davon Omega-3 | 0.4 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 2.6 g | 6.9 g |
| davon Zucker | 2.6 g | 2.9 g |
| Ballaststoffe | 4.2 g | 2.5 g |
| Wasser | 88 g | 86.2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 240 mg | 49 mg |
| Eisen | 1.2 mg | 1 mg |
| Magnesium | 36 mg | 28 mg |
| Phosphor | 67 mg | 65 mg |
| Kalium | 400 mg | 180 mg |
| Natrium | 98 mg | 2 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.5 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 43 mg | 44 mg |
| Folat | 55 µg | 21 µg |
Weitere Vergleiche
- Vollständige Seite: Federkohl, gedünstet
- Vollständige Seite: Kefe, gedämpft
- Rahmspinat, gekocht oder Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): der Vergleich
- Knollensellerie, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) oder Lauch, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz): der Vergleich
- Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) oder Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): der Vergleich
- Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) oder Rosenkohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): der Vergleich
- Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) oder Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): der Vergleich
- Federkohl, gedünstet (ohne Zugabe von Salz und Fett) oder Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): der Vergleich
- Diesen Vergleich im Vergleichstool anpassen