Vergleich

Rahmspinat, gekocht vs. Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 65 kcal bei Rahmspinat, gekocht, gegenüber 52 kcal bei Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). Differenz: 13 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Rahmspinat, gekocht

Gemüse tiefgekühlt100 g

Protein2.9 g 2.9 g

Fett3.8 g 3.8 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.3 g 0.3 g

Energie65 kcal 65 kcal

Protein−1.2 g

Fett+3.5 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.3 g

Energie+13 kcal

Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g

Protein4.1 g 4.1 g

Fett0.3 g 0.3 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie52 kcal 52 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 19 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Rahmspinat, gekocht enthält 310 mg mehr Kalium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Rahmspinat, gekocht enthält 29 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Rahmspinat, gekocht	Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Makronährstoffe
Energie	65 kcal	52 kcal
Protein	2.9 g	4.1 g
Fett	3.8 g	0.3 g
davon gesättigte Fettsäuren	1.4 g	0 g
davon mehrfach ungesättigte	1 g	0.1 g
davon Omega-3	0.3 g	0 g
Kohlenhydrate	4 g	6.9 g
davon Zucker	1.2 g	2.9 g
Ballaststoffe	1.8 g	2.5 g
Wasser	86.7 g	86.2 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	110 mg	49 mg
Eisen	1.5 mg	1 mg
Magnesium	74 mg	28 mg
Phosphor	58 mg	65 mg
Kalium	490 mg	180 mg
Natrium	300 mg	2 mg
Zink	0.6 mg	0.5 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	25 mg	44 mg
Folat	50 µg	21 µg

Rahmspinat, gekocht vs. Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Nährwert-Vergleich

Rahmspinat, gekocht

Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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