Vergleich

Chinakohl, roh vs. Zuckerhutsalat, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 14 kcal bei Chinakohl, roh, gegenüber 16 kcal bei Zuckerhutsalat, roh. Differenz: 2 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Chinakohl, roh

Gemüse frisch100 g

Protein1.4 g 1.4 g

Fett0.2 g 0.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie14 kcal 14 kcal

Protein+0.2 g

Fettgleich

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie−2 kcal

Zuckerhutsalat, roh

Gemüse frisch100 g

Protein1.2 g 1.2 g

Fett0.2 g 0.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie16 kcal 16 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Chinakohl, roh enthält 35 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin C

Chinakohl, roh enthält 15 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Zuckerhutsalat, roh enthält 0.7 mg mehr Eisen je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Chinakohl, roh	Zuckerhutsalat, roh
Makronährstoffe
Energie	14 kcal	16 kcal
Protein	1.4 g	1.2 g
Fett	0.2 g	0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren	0 g	0 g
davon mehrfach ungesättigte	0.1 g	0.1 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	1.2 g	1.5 g
davon Zucker	1.2 g	1.5 g
Ballaststoffe	1.1 g	1.6 g
Wasser	93.9 g	94.8 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	32 mg	35 mg
Eisen	0.3 mg	1 mg
Magnesium	10 mg	10 mg
Phosphor	40 mg	30 mg
Kalium	240 mg	230 mg
Natrium	7 mg	10 mg
Zink	0.2 mg	0.2 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	22 mg	7 mg
Folat	51 µg	16 µg

Chinakohl, roh vs. Zuckerhutsalat, roh: Nährwert-Vergleich

Chinakohl, roh

Zuckerhutsalat, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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