Vergleich
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) vs. Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 31 kcal bei Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz), gegenüber 52 kcal bei Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). Differenz: 21 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein3.3 g
3.3 g
Fett0.8 g
0.8 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.4 g
0.4 g
Energie31 kcal
31 kcal
Protein−0.8 g
Fett+0.5 g
Vitamin Dgleich
Omega-3+0.3 g
Energie−21 kcal
Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein4.1 g
4.1 g
Fett0.3 g
0.3 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie52 kcal
52 kcal
Höchster Gehalt an Folat
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 54 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 480 mg mehr Kalium je 100 g.
Höchster Gehalt an Magnesium
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 82 mg mehr Magnesium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 31 kcal | 52 kcal |
| Protein | 3.3 g | 4.1 g |
| Fett | 0.8 g | 0.3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 0 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.4 g | 0.1 g |
| davon Omega-3 | 0.4 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 1.6 g | 6.9 g |
| davon Zucker | 0.1 g | 2.9 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g | 2.5 g |
| Wasser | 92 g | 86.2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 130 mg | 49 mg |
| Eisen | 1.9 mg | 1 mg |
| Magnesium | 110 mg | 28 mg |
| Phosphor | 58 mg | 65 mg |
| Kalium | 660 mg | 180 mg |
| Natrium | 77 mg | 2 mg |
| Zink | 0.7 mg | 0.5 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 37 mg | 44 mg |
| Folat | 75 µg | 21 µg |
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