Confronto
Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) vs Taccole, al vapore (senza aggiunta di sale): confronto nutrizionale
Per 100 g: 31 kcal per Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale), contro 52 kcal per Taccole, al vapore (senza aggiunta di sale). Differenza: 21 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.
Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale)
Verdure cotte (incl. conserve)100 g
Proteine3,3 g
3,3 g
Grassi0,8 g
0,8 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30,4 g
0,4 g
Energia31 kcal
31 kcal
Proteine−0,8 g
Grassi+0,5 g
Vitamina Dpari
Omega-3+0,3 g
Energia−21 kcal
Taccole, al vapore (senza aggiunta di sale)
Verdure cotte (incl. conserve)100 g
Proteine4,1 g
4,1 g
Grassi0,3 g
0,3 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energia52 kcal
52 kcal
Contenuto di folati più alto
Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) contiene 54 µg di folati in più per 100 g.
Contenuto di potassio più alto
Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) contiene 480 mg di potassio in più per 100 g.
Contenuto di magnesio più alto
Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) contiene 82 mg di magnesio in più per 100 g.
Confronto completo, nutriente per nutriente
Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.
| Per 100 g | Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) | Taccole, al vapore (senza aggiunta di sale) |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 31 kcal | 52 kcal |
| Proteine | 3,3 g | 4,1 g |
| Grassi | 0,8 g | 0,3 g |
| di cui acidi grassi saturi | 0,1 g | 0 g |
| di cui polinsaturi | 0,4 g | 0,1 g |
| di cui omega-3 | 0,4 g | 0 g |
| Carboidrati | 1,6 g | 6,9 g |
| di cui zuccheri | 0,1 g | 2,9 g |
| Fibre alimentari | 2,3 g | 2,5 g |
| Acqua | 92 g | 86,2 g |
| Alcol | 0 g | 0 g |
| Minerali | ||
| Calcio | 130 mg | 49 mg |
| Ferro | 1,9 mg | 1 mg |
| Magnesio | 110 mg | 28 mg |
| Fosforo | 58 mg | 65 mg |
| Potassio | 660 mg | 180 mg |
| Sodio | 77 mg | 2 mg |
| Zinco | 0,7 mg | 0,5 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina C | 37 mg | 44 mg |
| Folati | 75 µg | 21 µg |
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