Verdure
Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale)
Verdure cotte (incl. conserve)
31 kcal / 100 g
USAV V7.1
100 g di Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) apportano 31 kcal (129 kJ). La composizione si distingue per il contenuto di folati (75 µg), vitamina C (37 mg) e potassio (660 mg) per 100 g. Questo alimento appartiene alla categoria «Verdure cotte (incl. conserve)» (famiglia «Verdure») della banca dati USAV.
L’essenziale per 100 g
Proteine3,3 g
7%
Grassi0,8 g
1%
Carboidrati1,6 g
1%
Fibre alimentari2,3 g
8%
% dei valori nutritivi di riferimento (adulti), per la porzione visualizzata.
Composizione dettagliata
per 100 g| Nutriente | Valore | % VNR* |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 31 kcal (129 kJ)C | 2% |
| Proteine | 3,3 gC | 7% |
| Grassi | 0,8 gC | 1% |
| di cui acidi grassi saturi | 0,1 gC | 1% |
| di cui polinsaturi | 0,4 gC | n. d. |
| di cui omega-3 | 0,4 gC | n. d. |
| Carboidrati | 1,6 gC | 1% |
| di cui zuccheri | 0,1 gC | 0% |
| Fibre alimentari | 2,3 gC | 8% |
| Acqua | 92 gC | n. d. |
| Alcol | 0 gC | n. d. |
| Minerali | ||
| Calcio | 130 mgC | 16% |
| Ferro | 1,9 mgC | 14% |
| Magnesio | 110 mgC | 29% |
| Fosforo | 58 mgC | 8% |
| Potassio | 660 mgC | 33% |
| Sodio | 77 mgC | 3% |
| Zinco | 0,7 mgC | 7% |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µgC | 0% |
| Vitamina B12 | 0 µgC | 0% |
| Vitamina C | 37 mgC | 37% |
| Folati | 75 µgC | 37% |
* Quota dei valori nutritivi di riferimento per adulti (OID, allegato 10), per la porzione visualizzata. Per le fibre l’allegato non fissa alcun valore: i 30 g al giorno sono un valore indicativo. «n. d.»: valore non disponibile nella fonte, mai stimato da noi. A, E o C indica l’origine di ogni valore.
