Confronto
Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) vs Fagiolini verdi, al vapore (senza agigunta di sale): confronto nutrizionale
Per 100 g: 31 kcal per Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale), contro 33 kcal per Fagiolini verdi, al vapore (senza agigunta di sale). Differenza: 2 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.
Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale)
Verdure cotte (incl. conserve)100 g
Proteine3,3 g
3,3 g
Grassi0,8 g
0,8 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30,4 g
0,4 g
Energia31 kcal
31 kcal
Proteine+1,3 g
Grassi+0,6 g
Vitamina Dpari
Omega-3+0,3 g
Energia−2 kcal
Fagiolini verdi, al vapore (senza agigunta di sale)
Verdure cotte (incl. conserve)100 g
Proteine2 g
2 g
Grassi0,2 g
0,2 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30,1 g
0,1 g
Energia33 kcal
33 kcal
Contenuto di vitamina C più alto
Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) contiene 28 mg di vitamina C in più per 100 g.
Contenuto di magnesio più alto
Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) contiene 85 mg di magnesio in più per 100 g.
Contenuto di potassio più alto
Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) contiene 420 mg di potassio in più per 100 g.
Confronto completo, nutriente per nutriente
Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.
| Per 100 g | Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) | Fagiolini verdi, al vapore (senza agigunta di sale) |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 31 kcal | 33 kcal |
| Proteine | 3,3 g | 2 g |
| Grassi | 0,8 g | 0,2 g |
| di cui acidi grassi saturi | 0,1 g | 0,1 g |
| di cui polinsaturi | 0,4 g | 0,1 g |
| di cui omega-3 | 0,4 g | 0,1 g |
| Carboidrati | 1,6 g | 4,3 g |
| di cui zuccheri | 0,1 g | 3,4 g |
| Fibre alimentari | 2,3 g | 3,1 g |
| Acqua | 92 g | 90,4 g |
| Alcol | 0 g | 0 g |
| Minerali | ||
| Calcio | 130 mg | 54 mg |
| Ferro | 1,9 mg | 0,9 mg |
| Magnesio | 110 mg | 25 mg |
| Fosforo | 58 mg | 40 mg |
| Potassio | 660 mg | 240 mg |
| Sodio | 77 mg | 4 mg |
| Zinco | 0,7 mg | 0,4 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina C | 37 mg | 9 mg |
| Folati | 75 µg | 35 µg |
Continua il confronto
- Scheda completa: Spinaci, al vapore
- Scheda completa: Fagiolini verdi, al vapore
- Fagiolini verdi, al vapore (senza agigunta di sale) o Cavoli (media), cotti (senza aggiunta di grassi o sale): il confronto
- Piselli, verdi, al vapore (senza aggiunta sale) o Piselli e carote, (conserva), riscaldati (senza aggiunta di sale): il confronto
- Fagiolini verdi, al vapore (senza agigunta di sale) o Sedano rapa, al vapore (senza aggiunta di sale): il confronto
- Taccole, al vapore (senza aggiunta di sale) o Fagiolini verdi, al vapore (senza agigunta di sale): il confronto
- Cavolo piuma, stufato (senza aggiunta di grasso e sale) o Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale): il confronto
- Spinaci, al vapore (senza aggiunta di sale) o Taccole, al vapore (senza aggiunta di sale): il confronto
- Modifica questo confronto nello strumento