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Épinard, à la vapeur (sans adjonction de sel) vs Haricot (vert), à la vapeur (sans adjonction de sel) : comparaison nutritionnelle
Pour 100 g : 31 kcal côté Épinard, à la vapeur (sans adjonction de sel), contre 33 kcal côté Haricot (vert), à la vapeur (sans adjonction de sel), soit un écart de 2 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.
Épinard, à la vapeur (sans adjonction de sel)
Légumes cuits (conserves comprises)100 g
Protéines3,3 g
3,3 g
Lipides0,8 g
0,8 g
Vitamine D0 µg
0 µg
Oméga-30,4 g
0,4 g
Énergie31 kcal
31 kcal
Protéines+1,3 g
Lipides+0,6 g
Vitamine Dégalité
Oméga-3+0,3 g
Énergie−2 kcal
Haricot (vert), à la vapeur (sans adjonction de sel)
Légumes cuits (conserves comprises)100 g
Protéines2 g
2 g
Lipides0,2 g
0,2 g
Vitamine D0 µg
0 µg
Oméga-30,1 g
0,1 g
Énergie33 kcal
33 kcal
Teneur en vitamine C la plus élevée
Épinard, à la vapeur (sans adjonction de sel) contient 28 mg de vitamine C de plus pour 100 g.
Teneur en magnésium la plus élevée
Épinard, à la vapeur (sans adjonction de sel) contient 85 mg de magnésium de plus pour 100 g.
Teneur en potassium la plus élevée
Épinard, à la vapeur (sans adjonction de sel) contient 420 mg de potassium de plus pour 100 g.
Comparaison complète, nutriment par nutriment
Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.
| Pour 100 g | Épinard, à la vapeur (sans adjonction de sel) | Haricot (vert), à la vapeur (sans adjonction de sel) |
|---|---|---|
| Macronutriments | ||
| Énergie | 31 kcal | 33 kcal |
| Protéines | 3,3 g | 2 g |
| Lipides | 0,8 g | 0,2 g |
| dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g |
| dont polyinsaturés | 0,4 g | 0,1 g |
| dont oméga-3 | 0,4 g | 0,1 g |
| Glucides | 1,6 g | 4,3 g |
| dont sucres | 0,1 g | 3,4 g |
| Fibres alimentaires | 2,3 g | 3,1 g |
| Eau | 92 g | 90,4 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
| Minéraux | ||
| Calcium | 130 mg | 54 mg |
| Fer | 1,9 mg | 0,9 mg |
| Magnésium | 110 mg | 25 mg |
| Phosphore | 58 mg | 40 mg |
| Potassium | 660 mg | 240 mg |
| Sodium | 77 mg | 4 mg |
| Zinc | 0,7 mg | 0,4 mg |
| Vitamines | ||
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine C | 37 mg | 9 mg |
| Folates | 75 µg | 35 µg |
Poursuivre la comparaison
- Fiche complète : Épinard, à la vapeur
- Fiche complète : Haricot
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