Vergleich
Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) vs. Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 35 kcal bei Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz), gegenüber 33 kcal bei Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). Differenz: 2 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein3.3 g
3.3 g
Fett0.5 g
0.5 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie35 kcal
35 kcal
Protein+1.3 g
Fett+0.3 g
Vitamin Dgleich
Omega-3gleich
Energie+2 kcal
Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein2 g
2 g
Fett0.2 g
0.2 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie33 kcal
33 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin C
Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 65 mg mehr Vitamin C je 100 g.
Höchster Gehalt an Phosphor
Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 33 mg mehr Phosphor je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 80 mg mehr Kalium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | Bohne, grün, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 35 kcal | 33 kcal |
| Protein | 3.3 g | 2 g |
| Fett | 0.5 g | 0.2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.2 g | 0.1 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 2.9 g | 4.3 g |
| davon Zucker | 1.7 g | 3.4 g |
| Ballaststoffe | 2.8 g | 3.1 g |
| Wasser | 90.4 g | 90.4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 42 mg | 54 mg |
| Eisen | 0.7 mg | 0.9 mg |
| Magnesium | 19 mg | 25 mg |
| Phosphor | 73 mg | 40 mg |
| Kalium | 320 mg | 240 mg |
| Natrium | 10 mg | 4 mg |
| Zink | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 74 mg | 9 mg |
| Folat | 35 µg | 35 µg |
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