Vergleich
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) vs. Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 92 kcal bei Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz), gegenüber 89 kcal bei Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz). Differenz: 3 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein3.5 g
3.5 g
Fett1.9 g
1.9 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie92 kcal
92 kcal
Protein−1.4 g
Fett+1.1 g
Vitamin Dgleich
Omega-3gleich
Energie+3 kcal
Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein4.9 g
4.9 g
Fett0.8 g
0.8 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie89 kcal
89 kcal
Höchster Gehalt an Kalium
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 190 mg mehr Kalium je 100 g.
Höchster Gehalt an Zucker
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 5.5 g mehr Zucker je 100 g.
Höchster Gehalt an Eisen
Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) enthält 0.8 mg mehr Eisen je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) | Erbse (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 92 kcal | 89 kcal |
| Protein | 3.5 g | 4.9 g |
| Fett | 1.9 g | 0.8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 1 g | 0.4 g |
| davon Omega-3 | 0 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 13.6 g | 13.1 g |
| davon Zucker | 5.5 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.2 g | 5.1 g |
| Wasser | 77.7 g | 76.2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 4 mg | 32 mg |
| Eisen | 0.6 mg | 1.4 mg |
| Magnesium | 38 mg | 20 mg |
| Phosphor | 98 mg | 84 mg |
| Kalium | 300 mg | 110 mg |
| Natrium | 3 mg | 240 mg |
| Zink | 0.4 mg | 0.5 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 7 mg |
| Folat | 23 µg | 26 µg |
Weitere Vergleiche
- Vollständige Seite: Mais, gedämpft
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