Vergleich
Zuckermais (Konserve) vs. Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 105 kcal bei Zuckermais (Konserve), gegenüber 92 kcal bei Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). Differenz: 13 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Zuckermais (Konserve)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein3 g
3 g
Fett1.7 g
1.7 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie105 kcal
105 kcal
Protein−0.5 g
Fett−0.2 g
Vitamin Dgleich
Omega-3gleich
Energie+13 kcal
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein3.5 g
3.5 g
Fett1.9 g
1.9 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie92 kcal
92 kcal
Höchster Gehalt an Folat
Zuckermais (Konserve) enthält 11 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 100 mg mehr Kalium je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin C
Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 5 mg mehr Vitamin C je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Zuckermais (Konserve) | Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 105 kcal | 92 kcal |
| Protein | 3 g | 3.5 g |
| Fett | 1.7 g | 1.9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 0.3 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.5 g | 1 g |
| davon Omega-3 | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 18.2 g | 13.6 g |
| davon Zucker | 6.9 g | 5.5 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g | 3.2 g |
| Wasser | 72.8 g | 77.7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 4 mg | 4 mg |
| Eisen | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Magnesium | 22 mg | 38 mg |
| Phosphor | 69 mg | 98 mg |
| Kalium | 200 mg | 300 mg |
| Natrium | 300 mg | 3 mg |
| Zink | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 6 mg |
| Folat | 33 µg | 23 µg |
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