Vergleich

Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) vs. Erbse (Konserve): Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 92 kcal bei Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz), gegenüber 87 kcal bei Erbse (Konserve). Differenz: 5 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g

Protein3.5 g 3.5 g

Fett1.9 g 1.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie92 kcal 92 kcal

Protein−1.3 g

Fett+1.1 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie+5 kcal

Erbse (Konserve)

Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g

Protein4.8 g 4.8 g

Fett0.8 g 0.8 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie87 kcal 87 kcal

Höchster Gehalt an Kalium

Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 180 mg mehr Kalium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Erbse (Konserve) enthält 18 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Erbse (Konserve) enthält 1 mg mehr Eisen je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	Erbse (Konserve)
Makronährstoffe
Energie	92 kcal	87 kcal
Protein	3.5 g	4.8 g
Fett	1.9 g	0.8 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.3 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	1 g	0.4 g
davon Omega-3	0 g	0.1 g
Kohlenhydrate	13.6 g	12.8 g
davon Zucker	5.5 g	traces
Ballaststoffe	3.2 g	5 g
Wasser	77.7 g	76 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	4 mg	32 mg
Eisen	0.6 mg	1.6 mg
Magnesium	38 mg	21 mg
Phosphor	98 mg	83 mg
Kalium	300 mg	120 mg
Natrium	3 mg	270 mg
Zink	0.4 mg	0.6 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	6 mg	9 mg
Folat	23 µg	40 µg

Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) vs. Erbse (Konserve): Nährwert-Vergleich

Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Erbse (Konserve)

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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