Vergleich
Rahmspinat, gekocht vs. Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 65 kcal bei Rahmspinat, gekocht, gegenüber 31 kcal bei Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz). Differenz: 34 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Rahmspinat, gekocht
Gemüse tiefgekühlt100 g
Protein2.9 g
2.9 g
Fett3.8 g
3.8 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.3 g
0.3 g
Energie65 kcal
65 kcal
Protein−0.4 g
Fett+3 g
Vitamin Dgleich
Omega-3−0.1 g
Energie+34 kcal
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Gemüse gekocht (inkl. Konserven)100 g
Protein3.3 g
3.3 g
Fett0.8 g
0.8 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.4 g
0.4 g
Energie31 kcal
31 kcal
Höchster Gehalt an Vitamin C
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 12 mg mehr Vitamin C je 100 g.
Höchster Gehalt an Folat
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 25 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Magnesium
Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) enthält 36 mg mehr Magnesium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Rahmspinat, gekocht | Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 65 kcal | 31 kcal |
| Protein | 2.9 g | 3.3 g |
| Fett | 3.8 g | 0.8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.4 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 1 g | 0.4 g |
| davon Omega-3 | 0.3 g | 0.4 g |
| Kohlenhydrate | 4 g | 1.6 g |
| davon Zucker | 1.2 g | 0.1 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g | 2.3 g |
| Wasser | 86.7 g | 92 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 110 mg | 130 mg |
| Eisen | 1.5 mg | 1.9 mg |
| Magnesium | 74 mg | 110 mg |
| Phosphor | 58 mg | 58 mg |
| Kalium | 490 mg | 660 mg |
| Natrium | 300 mg | 77 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.7 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 25 mg | 37 mg |
| Folat | 50 µg | 75 µg |
Weitere Vergleiche
- Vollständige Seite: Rahmspinat
- Vollständige Seite: Spinat, gedämpft
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