Vergleich
Tofu, fest, nature (hergestellt mit Calciumsalz) vs. Tofu, geräuchert (Durchschnitt): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 148 kcal bei Tofu, fest, nature (hergestellt mit Calciumsalz), gegenüber 164 kcal bei Tofu, geräuchert (Durchschnitt). Differenz: 16 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Tofu, fest, nature (hergestellt mit Calciumsalz)
Pflanzliche Proteinlieferanten100 g
Protein14.7 g
14.7 g
Fett8.5 g
8.5 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.6 g
0.6 g
Energie148 kcal
148 kcal
Protein−1.7 g
Fett−1 g
Vitamin Dgleich
Omega-3−0.2 g
Energie−16 kcal
Tofu, geräuchert (Durchschnitt)
Pflanzliche Proteinlieferanten100 g
Protein16.4 g
16.4 g
Fett9.5 g
9.5 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.7 g
0.7 g
Energie164 kcal
164 kcal
Höchster Gehalt an Magnesium
Tofu, geräuchert (Durchschnitt) enthält 61 mg mehr Magnesium je 100 g.
Höchster Gehalt an Calcium
Tofu, fest, nature (hergestellt mit Calciumsalz) enthält 90 mg mehr Calcium je 100 g.
Höchster Gehalt an Folat
Tofu, fest, nature (hergestellt mit Calciumsalz) enthält 9 µg mehr Folat je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Tofu, fest, nature (hergestellt mit Calciumsalz) | Tofu, geräuchert (Durchschnitt) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 148 kcal | 164 kcal |
| Protein | 14.7 g | 16.4 g |
| Fett | 8.5 g | 9.5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.4 g | 1.5 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 4.8 g | 5.6 g |
| davon Omega-3 | 0.6 g | 0.7 g |
| Kohlenhydrate | 2.9 g | 2.9 g |
| davon Zucker | 0.6 g | 0.9 g |
| Ballaststoffe | < 0,5 g | < 0,5 g |
| Wasser | 74.9 g | 71.5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 220 mg | 130 mg |
| Eisen | 2 mg | 2.3 mg |
| Magnesium | 49 mg | 110 mg |
| Phosphor | 180 mg | 230 mg |
| Kalium | 170 mg | 190 mg |
| Natrium | 2 mg | 390 mg |
| Zink | 1.2 mg | 1.5 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | < 0,3 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | < 0,5 mg | < 0,5 mg |
| Folat | 25 µg | 16 µg |
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