Vergleich
Tofu, geräuchert (Durchschnitt) vs. Tofu, geräuchert (hergestellt mit Nigari): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 164 kcal bei Tofu, geräuchert (Durchschnitt), gegenüber 164 kcal bei Tofu, geräuchert (hergestellt mit Nigari). Differenz: 0 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Tofu, geräuchert (Durchschnitt)
Pflanzliche Proteinlieferanten100 g
Protein16.4 g
16.4 g
Fett9.5 g
9.5 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.7 g
0.7 g
Energie164 kcal
164 kcal
Proteingleich
Fettgleich
Vitamin Dgleich
Omega-3gleich
Energiegleich
Tofu, geräuchert (hergestellt mit Nigari)
Pflanzliche Proteinlieferanten100 g
Protein16.4 g
16.4 g
Fett9.5 g
9.5 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.7 g
0.7 g
Energie164 kcal
164 kcal
Höchster Gehalt an Calcium
Tofu, geräuchert (Durchschnitt) enthält 64 mg mehr Calcium je 100 g.
Höchster Gehalt an Magnesium
Tofu, geräuchert (hergestellt mit Nigari) enthält 20 mg mehr Magnesium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Tofu, geräuchert (Durchschnitt) | Tofu, geräuchert (hergestellt mit Nigari) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 164 kcal | 164 kcal |
| Protein | 16.4 g | 16.4 g |
| Fett | 9.5 g | 9.5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.5 g | 1.5 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 5.6 g | 5.6 g |
| davon Omega-3 | 0.7 g | 0.7 g |
| Kohlenhydrate | 2.9 g | 2.9 g |
| davon Zucker | 0.9 g | 0.9 g |
| Ballaststoffe | < 0,5 g | < 0,5 g |
| Wasser | 71.5 g | 72.4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 130 mg | 66 mg |
| Eisen | 2.3 mg | 2.2 mg |
| Magnesium | 110 mg | 130 mg |
| Phosphor | 230 mg | 230 mg |
| Kalium | 190 mg | 170 mg |
| Natrium | 390 mg | 280 mg |
| Zink | 1.5 mg | 1.4 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | < 0,3 µg | < 0,3 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | < 0,5 mg | < 0,5 mg |
| Folat | 16 µg | 16 µg |
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