Vergleich

Tempeh, nature vs. Tofu, geräuchert (Durchschnitt): Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 157 kcal bei Tempeh, nature, gegenüber 164 kcal bei Tofu, geräuchert (Durchschnitt). Differenz: 7 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Tempeh, nature

Pflanzliche Proteinlieferanten100 g

Protein17.6 g 17.6 g

Fett4.7 g 4.7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie157 kcal 157 kcal

Protein+1.2 g

Fett−4.8 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.5 g

Energie−7 kcal

Tofu, geräuchert (Durchschnitt)

Pflanzliche Proteinlieferanten100 g

Protein16.4 g 16.4 g

Fett9.5 g 9.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.7 g 0.7 g

Energie164 kcal 164 kcal

Höchster Gehalt an Magnesium

Tofu, geräuchert (Durchschnitt) enthält 44 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Tempeh, nature enthält 22 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Ballaststoffe

Tempeh, nature enthält 6.2 g mehr Ballaststoffe je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Tempeh, nature	Tofu, geräuchert (Durchschnitt)
Makronährstoffe
Energie	157 kcal	164 kcal
Protein	17.6 g	16.4 g
Fett	4.7 g	9.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.6 g	1.5 g
davon mehrfach ungesättigte	2.8 g	5.6 g
davon Omega-3	0.2 g	0.7 g
Kohlenhydrate	7.9 g	2.9 g
davon Zucker	0.2 g	0.9 g
Ballaststoffe	6.2 g	< 0,5 g
Wasser	63.2 g	71.5 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	89 mg	130 mg
Eisen	1.8 mg	2.3 mg
Magnesium	66 mg	110 mg
Phosphor	220 mg	230 mg
Kalium	340 mg	190 mg
Natrium	28 mg	390 mg
Zink	1.5 mg	1.5 mg
Vitamine
Vitamin D	< 0,3 µg	< 0,3 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	< 0,5 mg	< 0,5 mg
Folat	39 µg	16 µg

Tempeh, nature vs. Tofu, geräuchert (Durchschnitt): Nährwert-Vergleich

Tempeh, nature

Tofu, geräuchert (Durchschnitt)

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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