Vergleich
Tofu, geräuchert (Durchschnitt) vs. Tofu, fest, nature (Durchschnitt): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 164 kcal bei Tofu, geräuchert (Durchschnitt), gegenüber 148 kcal bei Tofu, fest, nature (Durchschnitt). Differenz: 16 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Tofu, geräuchert (Durchschnitt)
Pflanzliche Proteinlieferanten100 g
Protein16.4 g
16.4 g
Fett9.5 g
9.5 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.7 g
0.7 g
Energie164 kcal
164 kcal
Protein+1.7 g
Fett+1 g
Vitamin Dgleich
Omega-3+0.2 g
Energie+16 kcal
Tofu, fest, nature (Durchschnitt)
Pflanzliche Proteinlieferanten100 g
Protein14.7 g
14.7 g
Fett8.5 g
8.5 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.6 g
0.6 g
Energie148 kcal
148 kcal
Höchster Gehalt an Folat
Tofu, fest, nature (Durchschnitt) enthält 9 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Phosphor
Tofu, geräuchert (Durchschnitt) enthält 30 mg mehr Phosphor je 100 g.
Höchster Gehalt an Protein
Tofu, geräuchert (Durchschnitt) enthält 1.7 g mehr Protein je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Tofu, geräuchert (Durchschnitt) | Tofu, fest, nature (Durchschnitt) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 164 kcal | 148 kcal |
| Protein | 16.4 g | 14.7 g |
| Fett | 9.5 g | 8.5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.5 g | 1.4 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 5.6 g | 4.8 g |
| davon Omega-3 | 0.7 g | 0.6 g |
| Kohlenhydrate | 2.9 g | 2.9 g |
| davon Zucker | 0.9 g | 0.6 g |
| Ballaststoffe | < 0,5 g | < 0,5 g |
| Wasser | 71.5 g | 75.1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 130 mg | 120 mg |
| Eisen | 2.3 mg | 2 mg |
| Magnesium | 110 mg | 100 mg |
| Phosphor | 230 mg | 200 mg |
| Kalium | 190 mg | 150 mg |
| Natrium | 390 mg | 35 mg |
| Zink | 1.5 mg | 1.3 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | < 0,3 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | < 0,5 mg | < 0,5 mg |
| Folat | 16 µg | 25 µg |
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