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Asperge, blanche, crue vs Chou-pomme, cru : comparaison nutritionnelle

Pour 100 g : 26 kcal côté Asperge, blanche, crue, contre 27 kcal côté Chou-pomme, cru, soit un écart de 1 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.

Asperge, blanche, crue

Légumes frais100 g

Protéines2,4 g 2,4 g

Lipides0,3 g 0,3 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30 g 0 g

Énergie26 kcal 26 kcal

Protéines+0,5 g

Lipides+0,1 g

Vitamine Dégalité

Oméga-3égalité

Énergie−1 kcal

Chou-pomme, cru

Légumes frais100 g

Protéines1,9 g 1,9 g

Lipides0,2 g 0,2 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30,1 g 0,1 g

Énergie27 kcal 27 kcal

Teneur en vitamine C la plus élevée

Chou-pomme, cru contient 40 mg de vitamine C de plus pour 100 g.

Teneur en folates la plus élevée

Asperge, blanche, crue contient 22 µg de folates de plus pour 100 g.

Teneur en potassium la plus élevée

Chou-pomme, cru contient 120 mg de potassium de plus pour 100 g.

Comparaison complète, nutriment par nutriment

Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.

Pour 100 g	Asperge, blanche, crue	Chou-pomme, cru
Macronutriments
Énergie	26 kcal	27 kcal
Protéines	2,4 g	1,9 g
Lipides	0,3 g	0,2 g
dont acides gras saturés	0,1 g	0 g
dont polyinsaturés	0,2 g	0,1 g
dont oméga-3	0 g	0,1 g
Glucides	2,5 g	3,7 g
dont sucres	1,9 g	3,6 g
Fibres alimentaires	1,8 g	1,4 g
Eau	92,1 g	89,3 g
Alcool	0 g	0 g
Minéraux
Calcium	16 mg	23 mg
Fer	0,4 mg	0,2 mg
Magnésium	9 mg	16 mg
Phosphore	41 mg	43 mg
Potassium	190 mg	310 mg
Sodium	2 mg	16 mg
Zinc	0,4 mg	0,2 mg
Vitamines
Vitamine D	0 µg	0 µg
Vitamine B12	0 µg	0 µg
Vitamine C	18 mg	58 mg
Folates	61 µg	40 µg

Asperge, blanche, crue vs Chou-pomme, cru : comparaison nutritionnelle

Asperge, blanche, crue

Chou-pomme, cru

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