Légumes
Asperge, blanche, crue
Légumes frais
26 kcal / 100 g
OSAV V7.1
Asperge, blanche, crue apporte 26 kcal (109 kJ) pour 100 g. Sa composition se distingue par sa teneur en folates (61 µg) pour 100 g. Cet aliment appartient à la catégorie « Légumes frais » (famille « Légumes ») de la base OSAV.
L’essentiel pour 100 g
Protéines2,4 g
5%
Lipides0,3 g
0%
Glucides2,5 g
1%
Fibres alimentaires1,8 g
6%
% des valeurs nutritives de référence (adulte), pour la portion affichée.
Composition détaillée
pour 100 g| Nutriment | Valeur | % VNR* |
|---|---|---|
| Macronutriments | ||
| Énergie | 26 kcal (109 kJ)C | 1% |
| Protéines | 2,4 gE | 5% |
| Lipides | 0,3 gE | 0% |
| dont acides gras saturés | 0,1 gE | 1% |
| dont polyinsaturés | 0,2 gE | n. d. |
| dont oméga-3 | 0 gC | n. d. |
| Glucides | 2,5 gE | 1% |
| dont sucres | 1,9 gE | 2% |
| Fibres alimentaires | 1,8 gE | 6% |
| Eau | 92,1 gA | n. d. |
| Alcool | 0 gE | n. d. |
| Minéraux | ||
| Calcium | 16 mgA | 2% |
| Fer | 0,4 mgA | 3% |
| Magnésium | 9 mgA | 2% |
| Phosphore | 41 mgA | 6% |
| Potassium | 190 mgA | 10% |
| Sodium | 2 mgA | 0% |
| Zinc | 0,4 mgA | 4% |
| Vitamines | ||
| Vitamine D | 0 µgE | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µgE | 0% |
| Vitamine C | 18 mgA | 18% |
| Folates | 61 µgA | 31% |
* Part des valeurs nutritives de référence pour un adulte (OIDAl annexe 10), pour la portion affichée. Pour les fibres alimentaires, l’annexe ne fixe aucune valeur : le repère de 30 g par jour est indicatif. « n. d. » : valeur non disponible dans la source, jamais estimée par nos soins. A, E ou C indique l’origine de chaque valeur.
