Confronto

Asparago, verde, crudo vs Verdura (media), cruda: confronto nutrizionale

Per 100 g: 26 kcal per Asparago, verde, crudo, contro 29 kcal per Verdura (media), cruda. Differenza: 3 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Asparago, verde, crudo

Verdure fresche100 g

Proteine1,9 g 1,9 g

Grassi0,3 g 0,3 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia26 kcal 26 kcal

Proteine+0,6 g

Grassipari

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia−3 kcal

Verdura (media), cruda

Verdure fresche100 g

Proteine1,3 g 1,3 g

Grassi0,3 g 0,3 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia29 kcal 29 kcal

Contenuto di folati più alto

Asparago, verde, crudo contiene 62 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di vitamina C più alto

Verdura (media), cruda contiene 15 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Asparago, verde, crudo contiene 28 mg di fosforo in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Asparago, verde, crudo	Verdura (media), cruda
Macronutrienti
Energia	26 kcal	29 kcal
Proteine	1,9 g	1,3 g
Grassi	0,3 g	0,3 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g
di cui polinsaturi	0,2 g	0,1 g
di cui omega-3	0 g	0 g
Carboidrati	3,1 g	4,3 g
di cui zuccheri	1,9 g	3,4 g
Fibre alimentari	1,8 g	2 g
Acqua	92,1 g	92,1 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	17 mg	24 mg
Ferro	0,4 mg	0,3 mg
Magnesio	13 mg	13 mg
Fosforo	59 mg	31 mg
Potassio	250 mg	250 mg
Sodio	2 mg	12 mg
Zinco	0,6 mg	0,2 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	13 mg	27 mg
Folati	99 µg	36 µg

Asparago, verde, crudo vs Verdura (media), cruda: confronto nutrizionale

Asparago, verde, crudo

Verdura (media), cruda

Confronto completo, nutriente per nutriente

Continua il confronto