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Confronto

Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale) vs Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale): confronto nutrizionale

Per 100 g: 127 kcal per Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale), contro 131 kcal per Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale). Differenza: 4 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Proteine9,6 g 9,6 g
Grassi1,9 g 1,9 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,1 g 0,1 g
Energia127 kcal 127 kcal
Vitamina Dpari
Proteine7,3 g 7,3 g
Grassi2 g 2 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,1 g 0,1 g
Energia131 kcal 131 kcal
Contenuto di folati più alto

Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 21 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di proteine più alto

Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 2,3 g di proteine in più per 100 g.

Contenuto di zinco più alto

Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 0,2 mg di zinco in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 gLegumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale)Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale)
Macronutrienti
Energia127 kcal131 kcal
Proteine9,6 g7,3 g
Grassi1,9 g2 g
di cui acidi grassi saturi0,3 g0,3 g
di cui polinsaturi1 g1,1 g
di cui omega-30,1 g0,1 g
Carboidrati14 g16,8 g
di cui zuccheri1 g0,9 g
Fibre alimentari7,7 g8,4 g
Acqua67 g65,5 g
Alcol0 g0 g
Minerali
Calcio36 mg44 mg
Ferro2 mg1,9 mg
Magnesio44 mg48 mg
Fosforo150 mg140 mg
Potassio350 mg330 mg
Sodio2 mg3 mg
Zinco1,1 mg0,9 mg
Vitamine
Vitamina D0 µg0 µg
Vitamina B120 µg0 µg
Vitamina C2 mg1 mg
Folati47 µg68 µg

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