Confronto
Fagiolo comuno (tutti tipi), seme mature, cotto (senza aggiunta di grassi e sale) vs Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale): confronto nutrizionale
Per 100 g: 111 kcal per Fagiolo comuno (tutti tipi), seme mature, cotto (senza aggiunta di grassi e sale), contro 127 kcal per Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale). Differenza: 16 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.
Proteine7,7 g
7,7 g
Grassi0,6 g
0,6 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30,1 g
0,1 g
Energia111 kcal
111 kcal
Proteine−1,9 g
Grassi−1,3 g
Vitamina Dpari
Omega-3pari
Energia−16 kcal
Proteine9,6 g
9,6 g
Grassi1,9 g
1,9 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30,1 g
0,1 g
Energia127 kcal
127 kcal
Contenuto di folati più alto
Fagiolo comuno (tutti tipi), seme mature, cotto (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 30 µg di folati in più per 100 g.
Contenuto di proteine più alto
Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 1,9 g di proteine in più per 100 g.
Contenuto di potassio più alto
Fagiolo comuno (tutti tipi), seme mature, cotto (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 70 mg di potassio in più per 100 g.
Confronto completo, nutriente per nutriente
Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.
| Per 100 g | Fagiolo comuno (tutti tipi), seme mature, cotto (senza aggiunta di grassi e sale) | Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale) |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 111 kcal | 127 kcal |
| Proteine | 7,7 g | 9,6 g |
| Grassi | 0,6 g | 1,9 g |
| di cui acidi grassi saturi | 0,1 g | 0,3 g |
| di cui polinsaturi | 0,3 g | 1 g |
| di cui omega-3 | 0,1 g | 0,1 g |
| Carboidrati | 14,5 g | 14 g |
| di cui zuccheri | 0,4 g | 1 g |
| Fibre alimentari | 8,5 g | 7,7 g |
| Acqua | 68,8 g | 67 g |
| Alcol | 0 g | 0 g |
| Minerali | ||
| Calcio | 45 mg | 36 mg |
| Ferro | 2 mg | 2 mg |
| Magnesio | 51 mg | 44 mg |
| Fosforo | 150 mg | 150 mg |
| Potassio | 420 mg | 350 mg |
| Sodio | 1 mg | 2 mg |
| Zinco | 1,1 mg | 1,1 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina C | 1 mg | 2 mg |
| Folati | 77 µg | 47 µg |
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