Confronto
Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale) vs Lenticchie, decorticate, cotte (senza aggiunta di grassi e sale): confronto nutrizionale
Per 100 g: 127 kcal per Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale), contro 131 kcal per Lenticchie, decorticate, cotte (senza aggiunta di grassi e sale). Differenza: 4 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.
Proteine9,6 g
9,6 g
Grassi1,9 g
1,9 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30,1 g
0,1 g
Energia127 kcal
127 kcal
Proteine−1,4 g
Grassi+1,3 g
Vitamina Dpari
Omega-3+0,1 g
Energia−4 kcal
Proteine11 g
11 g
Grassi0,6 g
0,6 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30,1 g
0,1 g
Energia131 kcal
131 kcal
Contenuto di folati più alto
Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 28 µg di folati in più per 100 g.
Contenuto di magnesio più alto
Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 14 mg di magnesio in più per 100 g.
Contenuto di potassio più alto
Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 70 mg di potassio in più per 100 g.
Confronto completo, nutriente per nutriente
Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.
| Per 100 g | Legumi (media), cotti (senza aggiunta di grassi e sale) | Lenticchie, decorticate, cotte (senza aggiunta di grassi e sale) |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 127 kcal | 131 kcal |
| Proteine | 9,6 g | 11 g |
| Grassi | 1,9 g | 0,6 g |
| di cui acidi grassi saturi | 0,3 g | 0,1 g |
| di cui polinsaturi | 1 g | 0,2 g |
| di cui omega-3 | 0,1 g | 0,1 g |
| Carboidrati | 14 g | 16,5 g |
| di cui zuccheri | 1 g | 0,7 g |
| Fibre alimentari | 7,7 g | 7,6 g |
| Acqua | 67 g | 64,2 g |
| Alcol | 0 g | 0 g |
| Minerali | ||
| Calcio | 36 mg | 16 mg |
| Ferro | 2 mg | 2 mg |
| Magnesio | 44 mg | 30 mg |
| Fosforo | 150 mg | 150 mg |
| Potassio | 350 mg | 280 mg |
| Sodio | 2 mg | 1 mg |
| Zinco | 1,1 mg | 1,1 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina C | 2 mg | 1 mg |
| Folati | 47 µg | 18 µg |
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