Vergleich
Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) vs. Linse, geschält, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 127 kcal bei Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz), gegenüber 131 kcal bei Linse, geschält, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). Differenz: 4 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Hülsenfrüchte100 g
Protein9.6 g
9.6 g
Fett1.9 g
1.9 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie127 kcal
127 kcal
Protein−1.4 g
Fett+1.3 g
Vitamin Dgleich
Omega-3+0.1 g
Energie−4 kcal
Linse, geschält, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Hülsenfrüchte100 g
Protein11 g
11 g
Fett0.6 g
0.6 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie131 kcal
131 kcal
Höchster Gehalt an Folat
Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 28 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Magnesium
Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 14 mg mehr Magnesium je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 70 mg mehr Kalium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Hülsenfrüchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) | Linse, geschält, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 127 kcal | 131 kcal |
| Protein | 9.6 g | 11 g |
| Fett | 1.9 g | 0.6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 1 g | 0.2 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 14 g | 16.5 g |
| davon Zucker | 1 g | 0.7 g |
| Ballaststoffe | 7.7 g | 7.6 g |
| Wasser | 67 g | 64.2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 36 mg | 16 mg |
| Eisen | 2 mg | 2 mg |
| Magnesium | 44 mg | 30 mg |
| Phosphor | 150 mg | 150 mg |
| Kalium | 350 mg | 280 mg |
| Natrium | 2 mg | 1 mg |
| Zink | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 1 mg |
| Folat | 47 µg | 18 µg |
Weitere Vergleiche
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- Vollständige Seite: Linse, geschält, gekocht
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