Confronto
Lenticchie, decorticate, cotte (senza aggiunta di grassi e sale) vs Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale): confronto nutrizionale
Per 100 g: 131 kcal per Lenticchie, decorticate, cotte (senza aggiunta di grassi e sale), contro 131 kcal per Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale). Differenza: 0 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.
Proteine11 g
11 g
Grassi0,6 g
0,6 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30,1 g
0,1 g
Energia131 kcal
131 kcal
Proteine+3,7 g
Grassi−1,4 g
Vitamina Dpari
Omega-3pari
Energiapari
Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale)
Legumi100 g
Proteine7,3 g
7,3 g
Grassi2 g
2 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30,1 g
0,1 g
Energia131 kcal
131 kcal
Contenuto di folati più alto
Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 50 µg di folati in più per 100 g.
Contenuto di proteine più alto
Lenticchie, decorticate, cotte (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 3,7 g di proteine in più per 100 g.
Contenuto di magnesio più alto
Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 18 mg di magnesio in più per 100 g.
Confronto completo, nutriente per nutriente
Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.
| Per 100 g | Lenticchie, decorticate, cotte (senza aggiunta di grassi e sale) | Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 131 kcal | 131 kcal |
| Proteine | 11 g | 7,3 g |
| Grassi | 0,6 g | 2 g |
| di cui acidi grassi saturi | 0,1 g | 0,3 g |
| di cui polinsaturi | 0,2 g | 1,1 g |
| di cui omega-3 | 0,1 g | 0,1 g |
| Carboidrati | 16,5 g | 16,8 g |
| di cui zuccheri | 0,7 g | 0,9 g |
| Fibre alimentari | 7,6 g | 8,4 g |
| Acqua | 64,2 g | 65,5 g |
| Alcol | 0 g | 0 g |
| Minerali | ||
| Calcio | 16 mg | 44 mg |
| Ferro | 2 mg | 1,9 mg |
| Magnesio | 30 mg | 48 mg |
| Fosforo | 150 mg | 140 mg |
| Potassio | 280 mg | 330 mg |
| Sodio | 1 mg | 3 mg |
| Zinco | 1,1 mg | 0,9 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina C | 1 mg | 1 mg |
| Folati | 18 µg | 68 µg |
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