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Confronto

Fagiolo di soia, cotto (senza aggiunta di grassi o sale) vs Lenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale): confronto nutrizionale

Per 100 g: 157 kcal per Fagiolo di soia, cotto (senza aggiunta di grassi o sale), contro 111 kcal per Lenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale). Differenza: 46 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Proteine15 g 15 g
Grassi7,3 g 7,3 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,5 g 0,5 g
Energia157 kcal 157 kcal
Vitamina Dpari
Proteine8,8 g 8,8 g
Grassi0,5 g 0,5 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,1 g 0,1 g
Energia111 kcal 111 kcal
Contenuto di potassio più alto

Fagiolo di soia, cotto (senza aggiunta di grassi o sale) contiene 300 mg di potassio in più per 100 g.

Contenuto di proteine più alto

Fagiolo di soia, cotto (senza aggiunta di grassi o sale) contiene 6,2 g di proteine in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Fagiolo di soia, cotto (senza aggiunta di grassi o sale) contiene 44 mg di magnesio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 gFagiolo di soia, cotto (senza aggiunta di grassi o sale)Lenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale)
Macronutrienti
Energia157 kcal111 kcal
Proteine15 g8,8 g
Grassi7,3 g0,5 g
di cui acidi grassi saturi1 g0,1 g
di cui polinsaturi4,3 g0,2 g
di cui omega-30,5 g0,1 g
Carboidrati3,3 g13,5 g
di cui zuccheri2,6 g0,4 g
Fibre alimentari8,8 g8,5 g
Acqua66,9 g68,7 g
Alcol0 g0 g
Minerali
Calcio72 mg22 mg
Ferro2,2 mg2,5 mg
Magnesio75 mg31 mg
Fosforo200 mg130 mg
Potassio540 mg240 mg
Sodio2 mg1 mg
Zinco1,5 mg1,2 mg
Vitamine
Vitamina D0 µg0 µg
Vitamina B120 µg0 µg
Vitamina C8 mg2 mg
Folati50 µg28 µg

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