Vergleich
Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) vs. Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 157 kcal bei Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz), gegenüber 111 kcal bei Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz). Differenz: 46 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Hülsenfrüchte100 g
Protein15 g
15 g
Fett7.3 g
7.3 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.5 g
0.5 g
Energie157 kcal
157 kcal
Protein+6.2 g
Fett+6.8 g
Vitamin Dgleich
Omega-3+0.4 g
Energie+46 kcal
Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Hülsenfrüchte100 g
Protein8.8 g
8.8 g
Fett0.5 g
0.5 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie111 kcal
111 kcal
Höchster Gehalt an Kalium
Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 300 mg mehr Kalium je 100 g.
Höchster Gehalt an Protein
Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 6.2 g mehr Protein je 100 g.
Höchster Gehalt an Magnesium
Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 44 mg mehr Magnesium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) | Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 157 kcal | 111 kcal |
| Protein | 15 g | 8.8 g |
| Fett | 7.3 g | 0.5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 4.3 g | 0.2 g |
| davon Omega-3 | 0.5 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 3.3 g | 13.5 g |
| davon Zucker | 2.6 g | 0.4 g |
| Ballaststoffe | 8.8 g | 8.5 g |
| Wasser | 66.9 g | 68.7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 72 mg | 22 mg |
| Eisen | 2.2 mg | 2.5 mg |
| Magnesium | 75 mg | 31 mg |
| Phosphor | 200 mg | 130 mg |
| Kalium | 540 mg | 240 mg |
| Natrium | 2 mg | 1 mg |
| Zink | 1.5 mg | 1.2 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 2 mg |
| Folat | 50 µg | 28 µg |
Weitere Vergleiche
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