Vergleich
Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) vs. Erbse, reif, getrocknet, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 111 kcal bei Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz), gegenüber 137 kcal bei Erbse, reif, getrocknet, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz). Differenz: 26 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Hülsenfrüchte100 g
Protein8.8 g
8.8 g
Fett0.5 g
0.5 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie111 kcal
111 kcal
Protein−0.2 g
Fett−0.2 g
Vitamin Dgleich
Omega-3gleich
Energie−26 kcal
Erbse, reif, getrocknet, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)
Hülsenfrüchte100 g
Protein9 g
9 g
Fett0.7 g
0.7 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie137 kcal
137 kcal
Höchster Gehalt an Folat
Erbse, reif, getrocknet, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthält 15 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Eisen
Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) enthält 0.9 mg mehr Eisen je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Erbse, reif, getrocknet, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz) enthält 100 mg mehr Kalium je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Linse, ganz, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) | Erbse, reif, getrocknet, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 111 kcal | 137 kcal |
| Protein | 8.8 g | 9 g |
| Fett | 0.5 g | 0.7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.2 g | 0.3 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 13.5 g | 21.2 g |
| davon Zucker | 0.4 g | 1.1 g |
| Ballaststoffe | 8.5 g | 5 g |
| Wasser | 68.7 g | 64.2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 22 mg | 18 mg |
| Eisen | 2.5 mg | 1.6 mg |
| Magnesium | 31 mg | 36 mg |
| Phosphor | 130 mg | 140 mg |
| Kalium | 240 mg | 340 mg |
| Natrium | 1 mg | 3 mg |
| Zink | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 1 mg |
| Folat | 28 µg | 43 µg |
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