Confronto
Lenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale) vs Piselli, semi maturi, decorticati, cotti (senza aggiunta di grassi e sale): confronto nutrizionale
Per 100 g: 111 kcal per Lenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale), contro 137 kcal per Piselli, semi maturi, decorticati, cotti (senza aggiunta di grassi e sale). Differenza: 26 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.
Proteine8,8 g
8,8 g
Grassi0,5 g
0,5 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30,1 g
0,1 g
Energia111 kcal
111 kcal
Proteine−0,2 g
Grassi−0,2 g
Vitamina Dpari
Omega-3pari
Energia−26 kcal
Proteine9 g
9 g
Grassi0,7 g
0,7 g
Vitamina D0 µg
0 µg
Omega-30,1 g
0,1 g
Energia137 kcal
137 kcal
Contenuto di folati più alto
Piselli, semi maturi, decorticati, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 15 µg di folati in più per 100 g.
Contenuto di ferro più alto
Lenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 0,9 mg di ferro in più per 100 g.
Contenuto di potassio più alto
Piselli, semi maturi, decorticati, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 100 mg di potassio in più per 100 g.
Confronto completo, nutriente per nutriente
Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.
| Per 100 g | Lenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale) | Piselli, semi maturi, decorticati, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 111 kcal | 137 kcal |
| Proteine | 8,8 g | 9 g |
| Grassi | 0,5 g | 0,7 g |
| di cui acidi grassi saturi | 0,1 g | 0,1 g |
| di cui polinsaturi | 0,2 g | 0,3 g |
| di cui omega-3 | 0,1 g | 0,1 g |
| Carboidrati | 13,5 g | 21,2 g |
| di cui zuccheri | 0,4 g | 1,1 g |
| Fibre alimentari | 8,5 g | 5 g |
| Acqua | 68,7 g | 64,2 g |
| Alcol | 0 g | 0 g |
| Minerali | ||
| Calcio | 22 mg | 18 mg |
| Ferro | 2,5 mg | 1,6 mg |
| Magnesio | 31 mg | 36 mg |
| Fosforo | 130 mg | 140 mg |
| Potassio | 240 mg | 340 mg |
| Sodio | 1 mg | 3 mg |
| Zinco | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina C | 2 mg | 1 mg |
| Folati | 28 µg | 43 µg |
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