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Confronto

Lenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale) vs Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale): confronto nutrizionale

Per 100 g: 111 kcal per Lenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale), contro 131 kcal per Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale). Differenza: 20 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Proteine8,8 g 8,8 g
Grassi0,5 g 0,5 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,1 g 0,1 g
Energia111 kcal 111 kcal
Vitamina Dpari
Omega-3pari
Proteine7,3 g 7,3 g
Grassi2 g 2 g
Vitamina D0 µg 0 µg
Omega-30,1 g 0,1 g
Energia131 kcal 131 kcal
Contenuto di folati più alto

Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 41 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 17 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale) contiene 90 mg di potassio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 gLenticchie, intere, cotte (senza aggiunta di grassi e sale)Ceci, cotti (senza aggiunta di grassi e sale)
Macronutrienti
Energia111 kcal131 kcal
Proteine8,8 g7,3 g
Grassi0,5 g2 g
di cui acidi grassi saturi0,1 g0,3 g
di cui polinsaturi0,2 g1,1 g
di cui omega-30,1 g0,1 g
Carboidrati13,5 g16,8 g
di cui zuccheri0,4 g0,9 g
Fibre alimentari8,5 g8,4 g
Acqua68,7 g65,5 g
Alcol0 g0 g
Minerali
Calcio22 mg44 mg
Ferro2,5 mg1,9 mg
Magnesio31 mg48 mg
Fosforo130 mg140 mg
Potassio240 mg330 mg
Sodio1 mg3 mg
Zinco1,2 mg0,9 mg
Vitamine
Vitamina D0 µg0 µg
Vitamina B120 µg0 µg
Vitamina C2 mg1 mg
Folati28 µg68 µg

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