Fleisch und Innereien
Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm), roh
Fleisch und Innereien
177 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Kotelett (Durchschnitt aus Kalb, Schwein, Lamm), roh liefern 177 kcal (740 kJ). Auffällig ist der Gehalt an Protein (21.3 g), Vitamin B12 (0.9 µg) und Phosphor (190 mg) je 100 g. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Fleisch und Innereien» (Familie «Fleisch und Innereien») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein21.3 g
43%
Fett10.2 g
15%
Kohlenhydrate0 g
0%
Ballaststoffe0 g
0%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 177 kcal (740 kJ)C | 9% |
| Protein | 21.3 gC | 43% |
| Fett | 10.2 gC | 15% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3.9 gC | 20% |
| davon mehrfach ungesättigte | 1 gC | n. v. |
| davon Omega-3 | 0.1 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 0 gC | 0% |
| davon Zucker | 0 gC | 0% |
| Ballaststoffe | 0 gC | 0% |
| Wasser | 68.5 gC | n. v. |
| Alkohol | 0 gC | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 5 mgC | 1% |
| Eisen | 0.5 mgC | 4% |
| Magnesium | 21 mgC | 6% |
| Phosphor | 190 mgC | 27% |
| Kalium | 350 mgC | 18% |
| Natrium | 45 mgC | 2% |
| Zink | 1.6 mgC | 16% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0.4 µgC | 8% |
| Vitamin B12 | 0.9 µgC | 36% |
| Vitamin C | 0 mgC | 0% |
| Folat | 3 µgC | 1% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
