Vergleich
Eieromeletten mit Käse, zubereitet vs. Rührei mit Schinken, zubereitet: Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 192 kcal bei Eieromeletten mit Käse, zubereitet, gegenüber 143 kcal bei Rührei mit Schinken, zubereitet. Differenz: 49 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Eieromeletten mit Käse, zubereitet
Sonstige salzige100 g
Protein14 g
14 g
Fett14.5 g
14.5 g
Vitamin D2 µg
2 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie192 kcal
192 kcal
Protein+1.2 g
Fett+4.9 g
Vitamin D+0.1 µg
Omega-3gleich
Energie+49 kcal
Rührei mit Schinken, zubereitet
Sonstige salzige100 g
Protein12.8 g
12.8 g
Fett9.6 g
9.6 g
Vitamin D1.9 µg
1.9 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie143 kcal
143 kcal
Höchster Gehalt an Calcium
Eieromeletten mit Käse, zubereitet enthält 148 mg mehr Calcium je 100 g.
Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren
Eieromeletten mit Käse, zubereitet enthält 3 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin B12
Eieromeletten mit Käse, zubereitet enthält 0.2 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Eieromeletten mit Käse, zubereitet | Rührei mit Schinken, zubereitet |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 192 kcal | 143 kcal |
| Protein | 14 g | 12.8 g |
| Fett | 14.5 g | 9.6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6.4 g | 3.4 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 1.5 g | 1.3 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 1.2 g | 1.3 g |
| davon Zucker | 1.2 g | 1.3 g |
| Ballaststoffe | 0.1 g | 0 g |
| Wasser | 70.1 g | 76.3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 210 mg | 62 mg |
| Eisen | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Magnesium | 17 mg | 14 mg |
| Phosphor | 260 mg | 210 mg |
| Kalium | 160 mg | 200 mg |
| Natrium | 380 mg | 420 mg |
| Zink | 1.7 mg | 1.3 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 2 µg | 1.9 µg |
| Vitamin B12 | 1.2 µg | 0.9 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 9 mg |
| Folat | 38 µg | 35 µg |
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