Vergleich

Rührei mit Schinken, zubereitet vs. Rührei mit Käse, zubereitet: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 143 kcal bei Rührei mit Schinken, zubereitet, gegenüber 156 kcal bei Rührei mit Käse, zubereitet. Differenz: 13 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Rührei mit Schinken, zubereitet

Sonstige salzige100 g

Protein12.8 g 12.8 g

Fett9.6 g 9.6 g

Vitamin D1.9 µg 1.9 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie143 kcal 143 kcal

Protein+1.1 g

Fett−1.9 g

Vitamin D−0.3 µg

Omega-3gleich

Energie−13 kcal

Rührei mit Käse, zubereitet

Sonstige salzige100 g

Protein11.7 g 11.7 g

Fett11.5 g 11.5 g

Vitamin D2.2 µg 2.2 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie156 kcal 156 kcal

Höchster Gehalt an Vitamin C

Rührei mit Schinken, zubereitet enthält 9 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin B12

Rührei mit Käse, zubereitet enthält 0.2 µg mehr Vitamin B12 je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Rührei mit Käse, zubereitet enthält 38 mg mehr Calcium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Rührei mit Schinken, zubereitet	Rührei mit Käse, zubereitet
Makronährstoffe
Energie	143 kcal	156 kcal
Protein	12.8 g	11.7 g
Fett	9.6 g	11.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	3.4 g	4.3 g
davon mehrfach ungesättigte	1.3 g	1.5 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	1.3 g	1.3 g
davon Zucker	1.3 g	1.3 g
Ballaststoffe	0 g	0 g
Wasser	76.3 g	75.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	62 mg	100 mg
Eisen	1.4 mg	1.5 mg
Magnesium	14 mg	13 mg
Phosphor	210 mg	200 mg
Kalium	200 mg	160 mg
Natrium	420 mg	340 mg
Zink	1.3 mg	1.2 mg
Vitamine
Vitamin D	1.9 µg	2.2 µg
Vitamin B12	0.9 µg	1.1 µg
Vitamin C	9 mg	0 mg
Folat	35 µg	40 µg

Rührei mit Schinken, zubereitet vs. Rührei mit Käse, zubereitet: Nährwert-Vergleich

Rührei mit Schinken, zubereitet

Rührei mit Käse, zubereitet

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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