Vergleich
Gerstotto, gekocht vs. Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett): Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 134 kcal bei Gerstotto, gekocht, gegenüber 117 kcal bei Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett). Differenz: 17 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Gerstotto, gekocht
Sonstige Getreideprodukte100 g
Protein3.2 g
3.2 g
Fett2.4 g
2.4 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30 g
0 g
Energie134 kcal
134 kcal
Protein−1.2 g
Fett+0.4 g
Vitamin Dgleich
Omega-3−0.1 g
Energie+17 kcal
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Sonstige Getreideprodukte100 g
Protein4.4 g
4.4 g
Fett2 g
2 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie117 kcal
117 kcal
Höchster Gehalt an Magnesium
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 37 mg mehr Magnesium je 100 g.
Höchster Gehalt an Folat
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 19 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Phosphor
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 52 mg mehr Phosphor je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Gerstotto, gekocht | Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 134 kcal | 117 kcal |
| Protein | 3.2 g | 4.4 g |
| Fett | 2.4 g | 2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.3 g | 0.1 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.3 g | 0.8 g |
| davon Omega-3 | 0 g | 0.1 g |
| Kohlenhydrate | 22.3 g | 19.1 g |
| davon Zucker | 1.1 g | 1 g |
| Ballaststoffe | 4.8 g | 2.7 g |
| Wasser | 67.6 g | 72.3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 12 mg | 19 mg |
| Eisen | 0.7 mg | 1.2 mg |
| Magnesium | 26 mg | 63 mg |
| Phosphor | 88 mg | 140 mg |
| Kalium | 120 mg | 220 mg |
| Natrium | 340 mg | 1 mg |
| Zink | 0.7 mg | 1 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0 mg |
| Folat | 16 µg | 35 µg |
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