Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Sonstige Getreideprodukte
117 kcal / 100 g
BLV V7.1
100 g Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) liefern 117 kcal (495 kJ). Energiedichte und Nährstoffgehalte sind unten Wert für Wert aufgeführt. Dieses Lebensmittel gehört zur Kategorie «Sonstige Getreideprodukte» (Familie «Getreideprodukte, Hülsenfrüchte und Kartoffeln») der Schweizer Nährwertdatenbank.
Das Wichtigste für 100 g
Protein4.4 g
9%
Fett2 g
3%
Kohlenhydrate19.1 g
7%
Ballaststoffe2.7 g
9%
% der Nährwert-Referenzwerte (Erwachsene), für die angezeigte Portion.
Detaillierte Zusammensetzung
für 100 g| Nährstoff | Wert | % NRV* |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 117 kcal (495 kJ)C | 6% |
| Protein | 4.4 gC | 9% |
| Fett | 2 gC | 3% |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 gC | 1% |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.8 gC | n. v. |
| davon Omega-3 | 0.1 gC | n. v. |
| Kohlenhydrate | 19.1 gC | 7% |
| davon Zucker | 1 gC | 1% |
| Ballaststoffe | 2.7 gC | 9% |
| Wasser | 72.3 gC | n. v. |
| Alkohol | 0 gC | n. v. |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 19 mgC | 2% |
| Eisen | 1.2 mgC | 9% |
| Magnesium | 63 mgC | 17% |
| Phosphor | 140 mgC | 20% |
| Kalium | 220 mgC | 11% |
| Natrium | 1 mgC | 0% |
| Zink | 1 mgC | 10% |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µgC | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µgC | 0% |
| Vitamin C | 0 mgC | 0% |
| Folat | 35 µgC | 18% |
* Anteil der Nährwert-Referenzwerte für Erwachsene (LIV, Anhang 10), für die angezeigte Portion. Für Ballaststoffe nennt der Anhang keinen Wert: die 30 g pro Tag sind ein Richtwert. «n. v.»: Wert in der Quelle nicht verfügbar und von uns nie geschätzt. A/E/C zeigen die Herkunft jedes Werts.
