Vergleich
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) vs. Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht: Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 117 kcal bei Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett), gegenüber 146 kcal bei Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht. Differenz: 29 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Sonstige Getreideprodukte100 g
Protein4.4 g
4.4 g
Fett2 g
2 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.1 g
0.1 g
Energie117 kcal
117 kcal
Protein−2.3 g
Fett−0.3 g
Vitamin D−0.5 µg
Omega-3gleich
Energie−29 kcal
Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht
Sonstige Getreideprodukte100 g
Protein6.7 g
6.7 g
Fett2.3 g
2.3 g
Vitamin D0.5 µg
0.5 µg
Omega-30 g
0 g
Energie146 kcal
146 kcal
Höchster Gehalt an Magnesium
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 48 mg mehr Magnesium je 100 g.
Höchster Gehalt an Folat
Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 21 µg mehr Folat je 100 g.
Höchster Gehalt an Vitamin D
Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht enthält 0.5 µg mehr Vitamin D je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) | Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 117 kcal | 146 kcal |
| Protein | 4.4 g | 6.7 g |
| Fett | 2 g | 2.3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0.1 g | 0.6 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 0.8 g | 0.6 g |
| davon Omega-3 | 0.1 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 19.1 g | 24.2 g |
| davon Zucker | 1 g | 0.2 g |
| Ballaststoffe | 2.7 g | 1.2 g |
| Wasser | 72.3 g | 66.1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 19 mg | 14 mg |
| Eisen | 1.2 mg | 0.9 mg |
| Magnesium | 63 mg | 15 mg |
| Phosphor | 140 mg | 78 mg |
| Kalium | 220 mg | 92 mg |
| Natrium | 1 mg | 390 mg |
| Zink | 1 mg | 0.6 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0.2 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Folat | 35 µg | 14 µg |
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