Vergleich

Hirsotto, gekocht vs. Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett): Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 146 kcal bei Hirsotto, gekocht, gegenüber 117 kcal bei Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett). Differenz: 29 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Hirsotto, gekocht

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein3.8 g 3.8 g

Fett3.2 g 3.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie146 kcal 146 kcal

Protein−0.6 g

Fett+1.2 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie+29 kcal

Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Sonstige Getreideprodukte100 g

Protein4.4 g 4.4 g

Fett2 g 2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie117 kcal 117 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 27 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Hirsotto, gekocht enthält 1.2 mg mehr Eisen je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett) enthält 139 mg mehr Kalium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Hirsotto, gekocht	Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Makronährstoffe
Energie	146 kcal	117 kcal
Protein	3.8 g	4.4 g
Fett	3.2 g	2 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.6 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.8 g	0.8 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	24.8 g	19.1 g
davon Zucker	1.2 g	1 g
Ballaststoffe	1.6 g	2.7 g
Wasser	66.8 g	72.3 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	10 mg	19 mg
Eisen	2.4 mg	1.2 mg
Magnesium	44 mg	63 mg
Phosphor	100 mg	140 mg
Kalium	81 mg	220 mg
Natrium	350 mg	1 mg
Zink	1 mg	1 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	0 mg
Folat	9 µg	35 µg

Hirsotto, gekocht vs. Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett): Nährwert-Vergleich

Hirsotto, gekocht

Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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