Vergleich

Nüsslisalat, roh vs. Mangold, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 18 kcal bei Nüsslisalat, roh, gegenüber 16 kcal bei Mangold, roh. Differenz: 2 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Nüsslisalat, roh

Gemüse frisch100 g

Protein2 g 2 g

Fett0.2 g 0.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie18 kcal 18 kcal

Protein+1 g

Fettgleich

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie+2 kcal

Mangold, roh

Gemüse frisch100 g

Protein1 g 1 g

Fett0.2 g 0.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie16 kcal 16 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Nüsslisalat, roh enthält 30 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin C

Nüsslisalat, roh enthält 14 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Mangold, roh enthält 0.5 mg mehr Eisen je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Nüsslisalat, roh	Mangold, roh
Makronährstoffe
Energie	18 kcal	16 kcal
Protein	2 g	1 g
Fett	0.2 g	0.2 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0 g
davon mehrfach ungesättigte	0.1 g	0.1 g
davon Omega-3	0.1 g	0 g
Kohlenhydrate	0.8 g	1.6 g
davon Zucker	0.8 g	1.2 g
Ballaststoffe	2.3 g	1.8 g
Wasser	93.7 g	95.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	41 mg	38 mg
Eisen	0.4 mg	0.9 mg
Magnesium	19 mg	17 mg
Phosphor	30 mg	10 mg
Kalium	330 mg	300 mg
Natrium	4 mg	53 mg
Zink	0.1 mg	0.1 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	25 mg	11 mg
Folat	48 µg	19 µg

Nüsslisalat, roh vs. Mangold, roh: Nährwert-Vergleich

Nüsslisalat, roh

Mangold, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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