Vergleich

Passionsfrucht, roh vs. Holunderbeere, schwarz, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 102 kcal bei Passionsfrucht, roh, gegenüber 63 kcal bei Holunderbeere, schwarz, roh. Differenz: 39 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Passionsfrucht, roh

Früchte frisch100 g

Protein2.1 g 2.1 g

Fett3 g 3 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie102 kcal 102 kcal

Protein−0.4 g

Fett+1.3 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.5 g

Energie+39 kcal

Holunderbeere, schwarz, roh

Früchte frisch100 g

Protein2.5 g 2.5 g

Fett1.7 g 1.7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.5 g 0.5 g

Energie63 kcal 63 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Passionsfrucht, roh enthält 86 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Holunderbeere, schwarz, roh enthält 1 mg mehr Eisen je 100 g.

Höchster Gehalt an Zink

Passionsfrucht, roh enthält 0.6 mg mehr Zink je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Passionsfrucht, roh	Holunderbeere, schwarz, roh
Makronährstoffe
Energie	102 kcal	63 kcal
Protein	2.1 g	2.5 g
Fett	3 g	1.7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.5 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	1.8 g	1.1 g
davon Omega-3	0 g	0.5 g
Kohlenhydrate	10.9 g	7.4 g
davon Zucker	8.5 g	7.4 g
Ballaststoffe	6.8 g	4 g
Wasser	73.6 g	80.9 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	8 mg	37 mg
Eisen	0.6 mg	1.6 mg
Magnesium	26 mg	30 mg
Phosphor	46 mg	57 mg
Kalium	240 mg	300 mg
Natrium	5 mg	1 mg
Zink	0.8 mg	0.2 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	26 mg	29 mg
Folat	103 µg	17 µg

Passionsfrucht, roh vs. Holunderbeere, schwarz, roh: Nährwert-Vergleich

Passionsfrucht, roh

Holunderbeere, schwarz, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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