Vergleich

Holunderbeere, schwarz, roh vs. Himbeere, roh: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 63 kcal bei Holunderbeere, schwarz, roh, gegenüber 44 kcal bei Himbeere, roh. Differenz: 19 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Holunderbeere, schwarz, roh

Früchte frisch100 g

Protein2.5 g 2.5 g

Fett1.7 g 1.7 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.5 g 0.5 g

Energie63 kcal 63 kcal

Protein+1.3 g

Fett+0.9 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.3 g

Energie+19 kcal

Himbeere, roh

Früchte frisch100 g

Protein1.2 g 1.2 g

Fett0.8 g 0.8 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie44 kcal 44 kcal

Höchster Gehalt an Eisen

Holunderbeere, schwarz, roh enthält 1.2 mg mehr Eisen je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin C

Holunderbeere, schwarz, roh enthält 8 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Holunderbeere, schwarz, roh enthält 130 mg mehr Kalium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Holunderbeere, schwarz, roh	Himbeere, roh
Makronährstoffe
Energie	63 kcal	44 kcal
Protein	2.5 g	1.2 g
Fett	1.7 g	0.8 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.1 g	0.1 g
davon mehrfach ungesättigte	1.1 g	0.4 g
davon Omega-3	0.5 g	0.2 g
Kohlenhydrate	7.4 g	5.8 g
davon Zucker	7.4 g	5.4 g
Ballaststoffe	4 g	4.3 g
Wasser	80.9 g	86.8 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	37 mg	16 mg
Eisen	1.6 mg	0.4 mg
Magnesium	30 mg	20 mg
Phosphor	57 mg	29 mg
Kalium	300 mg	170 mg
Natrium	1 mg	< 1 mg
Zink	0.2 mg	0.2 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	29 mg	21 mg
Folat	17 µg	26 µg

Holunderbeere, schwarz, roh vs. Himbeere, roh: Nährwert-Vergleich

Holunderbeere, schwarz, roh

Himbeere, roh

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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