Confronto

Bacca di sambuco nero, cruda vs Lampone, crudo: confronto nutrizionale

Per 100 g: 63 kcal per Bacca di sambuco nero, cruda, contro 44 kcal per Lampone, crudo. Differenza: 19 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Bacca di sambuco nero, cruda

Frutta fresca100 g

Proteine2,5 g 2,5 g

Grassi1,7 g 1,7 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,5 g 0,5 g

Energia63 kcal 63 kcal

Proteine+1,3 g

Grassi+0,9 g

Vitamina Dpari

Omega-3+0,3 g

Energia+19 kcal

Lampone, crudo

Frutta fresca100 g

Proteine1,2 g 1,2 g

Grassi0,8 g 0,8 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,2 g 0,2 g

Energia44 kcal 44 kcal

Contenuto di ferro più alto

Bacca di sambuco nero, cruda contiene 1,2 mg di ferro in più per 100 g.

Contenuto di vitamina C più alto

Bacca di sambuco nero, cruda contiene 8 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di potassio più alto

Bacca di sambuco nero, cruda contiene 130 mg di potassio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Bacca di sambuco nero, cruda	Lampone, crudo
Macronutrienti
Energia	63 kcal	44 kcal
Proteine	2,5 g	1,2 g
Grassi	1,7 g	0,8 g
di cui acidi grassi saturi	0,1 g	0,1 g
di cui polinsaturi	1,1 g	0,4 g
di cui omega-3	0,5 g	0,2 g
Carboidrati	7,4 g	5,8 g
di cui zuccheri	7,4 g	5,4 g
Fibre alimentari	4 g	4,3 g
Acqua	80,9 g	86,8 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	37 mg	16 mg
Ferro	1,6 mg	0,4 mg
Magnesio	30 mg	20 mg
Fosforo	57 mg	29 mg
Potassio	300 mg	170 mg
Sodio	1 mg	< 1 mg
Zinco	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	29 mg	21 mg
Folati	17 µg	26 µg

Bacca di sambuco nero, cruda vs Lampone, crudo: confronto nutrizionale

Bacca di sambuco nero, cruda

Lampone, crudo

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