Confronto

Mela cotogna, cruda vs Lampone, crudo: confronto nutrizionale

Per 100 g: 47 kcal per Mela cotogna, cruda, contro 44 kcal per Lampone, crudo. Differenza: 3 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Mela cotogna, cruda

Frutta fresca100 g

Proteine0,4 g 0,4 g

Grassi0,5 g 0,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia47 kcal 47 kcal

Proteine−0,8 g

Grassi−0,3 g

Vitamina Dpari

Omega-3−0,2 g

Energia+3 kcal

Lampone, crudo

Frutta fresca100 g

Proteine1,2 g 1,2 g

Grassi0,8 g 0,8 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,2 g 0,2 g

Energia44 kcal 44 kcal

Contenuto di folati più alto

Lampone, crudo contiene 18 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di vitamina C più alto

Lampone, crudo contiene 8 mg di vitamina C in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Lampone, crudo contiene 12 mg di magnesio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Mela cotogna, cruda	Lampone, crudo
Macronutrienti
Energia	47 kcal	44 kcal
Proteine	0,4 g	1,2 g
Grassi	0,5 g	0,8 g
di cui acidi grassi saturi	0 g	0,1 g
di cui polinsaturi	0,2 g	0,4 g
di cui omega-3	0 g	0,2 g
Carboidrati	7,3 g	5,8 g
di cui zuccheri	7,3 g	5,4 g
Fibre alimentari	5,9 g	4,3 g
Acqua	84,5 g	86,8 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	10 mg	16 mg
Ferro	0,6 mg	0,4 mg
Magnesio	8 mg	20 mg
Fosforo	20 mg	29 mg
Potassio	180 mg	170 mg
Sodio	2 mg	< 1 mg
Zinco	0,2 mg	0,2 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	13 mg	21 mg
Folati	8 µg	26 µg

Mela cotogna, cruda vs Lampone, crudo: confronto nutrizionale

Mela cotogna, cruda

Lampone, crudo

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